Kursprogramm UKS
Der Plan für die Gesundheitskurse ab April/Mai 2022 wurde finalisiert!
Präventives Rückentraining mit Übungen nach Pilates
Rückenschmerzen vorbeugen und lindern
Verbesserung der Haltungsstabilität
Power und Ausdauer für einen rückenstarken Alltag
Geringer Zeitaufwand – Höchste Effektivität
Programm für zu Hause: 10 min. Gymnastik täglich
Auch nach Bandscheibenoperationen empfohlen
Kursleiterin: Petra Schreiber-Benoit (petra.schreiber-benoit@t-online.de)
Kursort: Turnhalle Orthopädie
Kursdauer: je 12 Termine à 1 Stunde
Termine: 25.04., 02.05., 09.05., 16.05., 23.05., 30.05., 13.06., 20.06., 27.06., 04.07., 11.07., 18.07.
Uhrzeiten: 16-17 Uhr & 18-19 Uhr
Gebühr: jeweils 116€/TN (AG 58€, AN 58€) zertifizierter Kurs (bezuschussbar*)
Max. TN-Zahl: 12 TN
Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik, wobei über die körperliche Entspannung die Psyche entspannt wird.
Atemübungen, Klangschalenentspannung, QiGong-Übungen, Yoga-Übungen fließen mit ein.
Sehr hilfreich zur Vorbeugung oder bei Burnout, Angstzuständen, Panikattacken, Tinnitus, Stress allgemein, zur Harmoniefindung.
Kursleiterin: Petra Schreiber-Benoit (petra.schreiber-benoit@t-online.de)
Kursort: Turnhalle Orthopädie
Kursdauer: 12 Termine à 1 Stunde
Termine: 25.04., 02.05., 09.05., 16.05., 23.05., 30.05., 13.06., 20.06., 27.06., 04.07., 11.07., 18.07.
Uhrzeit: 17-18 Uhr
Gebühr: jeweils 116€/TN (AG 58€, AN 58€) zertifizierter Kurs (bezuschussbar*)
Max. TN-Zahl: 12 TN
Yoga meets Pilates (Mittwochs)
„Yoga meets Pilates“, kombiniert Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga mit Pilateselementen, die die Körpermitte, das sog. Powerhouse, aktivieren.
Die Stunde endet mit einer kleinen meditativen Einheit.
Kursleiterin: Katrin Williams (katrin.williams@uks.eu)
Kursort: Gymnastikraum Neurozentrum (Gebäude 90)
Kursdauer: 10 Termine à 75 Minuten
Termine: 11.05., 18.05., 25.05., 01.06., 08.06., 15.06., 22.06., 29.06., 06.07., 13.07.
Uhrzeit: 14.30-15.45 Uhr
Gebühr: je 50€/Teilnehmer (AG 25€, AN 25€)
Max. TN-Zahl: 10 TN
Hatha-Yoga (Mittwochs)
YOGA
Die Gedanken zur Ruhe bringen
Bei sich selbst ankommen
Entspannen in Körper und Geist
Einfach glücklich sein im Moment
Beweglichkeit, Energie und Flexibilität für den Körper
Dehnung, Kräftigung und Mobilisation verschiedener Körperbereiche
Atemübungen die entspannen
Positive Lebenseinstellung/Leichtigkeit/Hingabe
Durch Meditation in die Stille finden
Den Alltag ausgleichen
Kursleiterin: Roswitha Backes (robabex@aol.com)
Kursort: Turnhalle Orthopädie
Kursdauer: 8 Termine à 75 Minuten
Termine: 04.05., 11.05., 18.05., 01.06., 15.06., 22.06., 29.06., 06.07.
Uhrzeit: 16.30-17.45 Uhr
Gebühr: 76€/TN (AG 38€, AN 38€) zertifizierter Kurs (bezuschussbar*)
Max. TN-Zahl: 12 TN
Anmerkung: Falls Sie über eigenes Yoga-Equipment verfügen, bringen Sie dieses bitte mit.
QiGong in der Mittagspause Montags bei schönem Wetter
Kursleiterin: Monika Schneider (monika.schneider@uks.eu)
Kursort: auf der Wiese hinter der Virologie (Gebäude 47)
Uhrzeit: 12.15-12.45 Uhr
Kursdauer: 10 Kurseinheiten à 30 Minuten
Termine: ab 09.05.
Gebühr: je 20€/Teilnehmer (AG 10€, AN 10€)
Max. TN-Zahl: 10 TN
Zum Ablauf: Abhängig vom Wetter informiert Frau Schneider ein paar Stunden vor der Kurseinheit darüber, ob QiGong stattfindet. Bei Absage wird der Termin um 1-2 Wochen verschoben, sodass 10 Kurseinheiten gewährleistet werden können.
Anmerkung: es wird bequeme Kleidung empfohlen
QiGong in der Mittagspause Dienstags bei schönem Wetter
Kursleiterin: Monika Schneider (monika.schneider@uks.eu)
Kursort: auf der Wiese hinter der Virologie (Gebäude 47)
Uhrzeit: 12.15-12.45 Uhr
Kursdauer: 10 Kurseinheiten à 30 Minuten
Termine: ab 10.05.
Gebühr: 20€/Stunde (AG 10€, AN 10€)
Max. TN-Zahl: 10 TN
Zum Ablauf: Abhängig vom Wetter informiert Frau Schneider ein paar Stunden vor der Kurseinheit darüber, ob QiGong stattfindet. Bei Absage wird der Termin um 1-2 Wochen verschoben, sodass 10 Kurseinheiten gewährleistet werden können.
Anmerkung: es wird bequeme Kleidung empfohlen
Pilates in der Mittagspause (Dienstags)
Kursleiterin: Sonja Hoffmann (Sonja.Hoffmann@uks.eu)
Kursort: Gymnastikraum Neurozentrum (Gebäude 90)
Uhrzeit: Dienstags, 11.45-12.30 Uhr
Kursdauer: 14 Kurseinheiten à 45 Minuten
Termine: 26.04., 03.05., 10.05., 17.05., 24.05., 31.05., 07.06., 14.06., 21.06., 28.06., 05.07., 12.07., 19.07., 26.07.
Gebühr: 52€/Teilnehmer (AG 26€, AN 26€)
Max. TN-Zahl: 8 TN
Pilates in der Mittagspause (Mittwochs)
Kursleiterin: Sonja Hoffmann (Sonja.Hoffmann@uks.eu)
Kursort: Gymnastikraum Neurozentrum (Gebäude 90)
Uhrzeit: Mittwochs, 11.45-12.30 Uhr
Kursdauer: 14 Kurseinheiten à 45 Minuten
Termine: 27.04., 04.05., 11.05., 18.05., 25.05., 01.06., 08.06., 15.06., 22.06., 29.06., 06.07., 13.07., 20.07., 27.07.
Gebühr: 52€/Teilnehmer (AG 26€, AN 26€)
Max. TN-Zahl: 8 TN
Fit in den Feierabend (Donnerstags)
Kursleiterin: Sonja Hoffmann (Sonja.Hoffmann@uks.eu)
Kursort: Gymnastikraum Neurozentrum (Gebäude 90)
Uhrzeit: Donnerstags, 15.30-16.15 Uhr
Kursdauer: 14 Kurseinheiten à 45 Minuten
Termine: 28.04., 05.05., 12.05., 19.05., 02.06., 09.06., 23.06., 30.06., 07.07., 14.07., 21.07., 28.07., 04.08., 11.08.
Gebühr: 52€/Teilnehmer (AG 26€, AN 26€)
Max. TN-Zahl: 8 TN
Kursübergreifende Hinweise:
Bei allen Kursen (außer QiGong) bitte die eigene Matte, Handtuch, etwas zum Trinken sowie eine Decke/warme Kleidung für Entspannungseinheiten mitbringen.
Bei Krankheit bitte bei der/dem Kursleiter/in persönlich abmelden.
*Zertifizierte Kurse können durch die Krankenkasse bezuschusst werden. Hierfür ist eine Teilnahme von mind. 80% erforderlich.
Aus Gründen der Lesbarkeit wird auf die parallele Verwendung weiblicher und männlicher Sprachformen verzichtet. Sämtliche Personenbezeichnungen stellen in demselben Maß beide Geschlechter dar.
ALLE HIER GEZEIGTEN INHALTE SIND EIGENTUM DER MOOVE GMBH UND DÜRFEN
NICHT OHNE EINWILLIGUNG VERVIELFÄLTIGT ODER VERBREITET WERDEN!
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